Родителям о правилах

утренней гимнастики.

О пользе зарядки знают все от малого до велика, но лишь немногие выполняют ее регулярно, и совершенно напрасно, ведь утренняя зарядка заряжает энергией на целый день, развивает мышцы и формируют красивое тело, способствует оздоровлению организма, укрепляет иммунитет, дарит хорошее настроение.

Если вы решили приучать себя и ребенка к зарядке по утрам, приготовьтесь выполнять ее ежедневно. Она  будет способствовать вашей самодисциплине и организованности, что также благоприятно скажется на развитии волевых качеств ребенка. Договоритесь, что будете мотивировать  друг друга и ни за что ее не пропустите.

Если хотите, чтобы утренняя зарядка приносила вам и ребенку пользу и радость, помните о нескольких правилах.

10 правил зарядки для детей

1  в  теплое время года зарядку лучше выполнять на свежем воздухе. Если   же погода или условия не слишком способствуют зарядке на улице, позаботьтесь о том, чтобы помещение, в котором вы будете заниматься вместе с ребенком, было хорошо проветрено и наполнено свежим воздухом.

2  зарядку  следует проводить на голодный желудок перед завтраком.

3  время  зарядки и сложность упражнений зависят от состояния здоровья и возраста ребенка. В среднем зарядка не должна превышать 10-15 мин. Чтобы  зарядка не была скучной, используйте стишки.

4  не  забывайте о музыке.

5  утреннюю зарядку следует начинать с быстрой ходьбы. Затем  выполняйте упражнения для рук, пояса и спины, далее упражнения на укрепление мышц туловища и ног. Не забывайте о правильной осанке. Следите, чтобы ребенок выполнял все упражнения правильно.

6  заканчивать зарядку стоит прыжками или бегом на месте. Заключительные упражнения должны длиться не более минуты. Затем  переходите к ходьбе и упражнения для успокоения дыхания.

7  следите за дыханием ребенка. Вдох нужно делать через нос глубоко, а выдох – через рот медленно.

8  зарядку следует заканчивать обливанием, душем или обтиранием.

9  каждые 2-3  недели меняйте упражнения, чтобы ребенку не надоело.

10 увеличивайте сложность и интенсивность движений постепенно, чтобы детский организм привык к нагрузке.

Комплексы  утренней зарядки в стихах

 

На лесной полянке в ряд Звери делают зарядку. Заяц головой вращает, повороты головы вправо и влево Мышцы шеи разминает. Делает старательно каждое движение, Очень ему нравиться это упражнение. Полосатенький енот Изображает вертолет Разводит руки в стороны, поворачивается назад вперед Лапками машет назад и вперед, Словно собрался в далекий полет. Серый волк немного сонный, Выполняет он наклоны. наклоны в стороны. Ты, волчишка, не ленись, Вправо, влево наклонись, А потом вперед, назад, Получишь бодрости заряд! Медвежонок приседает, Приседания. От пола пятки отрывает, Спинку держит прямо – прямо!  Так учила его мама. Ну а белки, словно мячики, Прыгает. Дружно прыгают и скачут!

Медвежата в чаще жили, Головой  своей крутили. Вот так,  вот так.   ребенок выполняет круговые движения головой Головой своей крутили. Медвежата мед искали, Дружно дерево качали. Вот так,  вот так.   поднимает руки вверх и делает наклоны вправо и влево Дружно дерево качали. А потом они ходили «ходит по – медвежьи» И из речки воду пили. Вот так,  вот так. И из речки воду пили.  наклоны туловища вперед. А потом они плясали, ( пружинка с поворотом) Лапы выше поднимали.  прыгает, хлопая руками.